O terapii, umiejętnościach i wszystkim dookoła — dużo konkretów, odrobina filozofii :)
Karta dziennika to codzienne narzędzie terapii DBT. Wyjaśniamy, co się w niej zapisuje, dlaczego działa i jak wyrobić nawyk wypełniania jej w 2 minuty dziennie.
Terapia dialektyczno-behawioralna wyrasta z CBT, ale różni się celem, metodami i strukturą. Porównujemy oba podejścia i podpowiadamy, kiedy które ma sens.
Gdy emocje sięgają zenitu, potrzebne są proste procedury, nie teoria. Poznaj STOP i TIP — dwie kryzysowe umiejętności DBT, które można zastosować w kilka minut.